Saúde não se constrói em uma consulta
Por que sono, exercício, alimentação, metabolismo e acompanhamento ao longo do tempo fazem parte da
Cuido da saúde de quem quer viver mais e treinar com segurança protegendo seu coração antes da doença.
Referência em atendimento Cardiológico de qualidade no Rio de Janeiro/RJ
Cardiologia do esporte
A busca por uma vida mais saudável começa com mudanças de hábitos e a inclusão de atividades físicas na rotina, mas muitas pessoas deixam de realizar os check-ups necessários antes de iniciar os exercícios. Como cardiologista, essa é uma das minhas maiores preocupações: garantir que você pratique atividades físicas com segurança, prevenindo problemas cardíacos e promovendo mais saúde e qualidade de vida.
Meu trabalho vai além da prevenção. Na clínica, ajudo tanto atletas de alta performance que desejam melhorar seus resultados quanto pacientes diagnosticados com cardiopatias que precisam incluir exercícios como parte do processo de reabilitação. Meu propósito é simples: te ajudar a ter um coração mais saudável, prevenir doenças cardiovasculares e viver com mais equilíbrio e bem-estar.
Com formação em medicina pela Universidade Federal Fluminense e especializações em Cardiologia, Reabilitação Cardíaca, Ergometria e Medicina do Esporte, coloco todo o meu conhecimento à disposição para oferecer um atendimento personalizado e humanizado, sempre focado nas suas necessidades. Aqui, o seu coração está em boas mãos!
Érika Fernandes Lessa Vidal – CRM 52 86832-9
Acompanhamento para Modificação do Estilo de Vida
Saber o que precisa ser feito é apenas o começo; a verdadeira dificuldade está na constância. Este programa existe para garantir que as mudanças propostas saiam do papel. Ele é ideal para quem busca resultados reais e definitivos, como o controle da pressão, a redução do colesterol e o emagrecimento saudável, contando com um suporte próximo para transformar a saúde de forma prática. Diferente de uma consulta pontual, que tem o objetivo de diagnosticar e direcionar uma demanda específica, o acompanhamento funciona como um processo contínuo e estruturado para que os novos hábitos realmente aconteçam e se mantenham no seu dia a dia.
Jornada Contínua:
Acompanhamento médico e multidisciplinar com duração de 6 meses a 1 ano.
Suporte via WhatsApp
Monitoramento e tira-dúvidas frequentes através de um canal direto de comunicação.
Metas Personalizadas
Estipulação e revisão de objetivos diários e semanais, totalmente adaptados à sua realidade.
Visão 360º
Estruturação guiada e prática do seu sono, rotina de exercícios, alimentação e gerenciamento de estresse.
Formação profissional
- Graduada em medicina pela Universidade Federal Fluminense.
- Residência em clínica médica pelo Hospital Federal da Lagoa.
- Residência em cardiologia pelo Instituto Nacional de Cardiologia (INC) de 2012 a 2014.
- Residência pelo Instituto Estadual de Cardiologia Aloysio de Castro (IECAC) em Reabilitação Cardíaca e Ergometria.
- Especialista em Cardiologia pela Sociedade Brasileira de Cardiologia, com título na área de atuação em Ergometria pela Sociedade Brasileira de Cardiologia.
- Pós-Graduação em Nutrologia pela Abran
- Pós-Graduação em Medicina do Esporte.
- Pós Graduação em Psicologia Positiva pela PUC-RS
- Palestrante e Escritora
Exames Realizados
Exames especializados são essenciais para a prevenção, diagnóstico e acompanhamento da saúde cardiovascular e geral. Com equipamentos modernos e técnicas avançadas, garantimos precisão e excelência nos resultados. Confira os exames disponíveis:
Teste cardiopulmonar em esteira ou cicloergometro
Exame indicado para avaliar sua capacidade cardiorrespiratória. Se você busca melhor condicionamento físico ou deseja emagrecer, é importante fazer o teste antes de iniciar qualquer treinamento físico, independentemente se você é sedentário ou não. Este teste define com precisão as melhores zonas de treinamento físico para a melhora do sistema cardiovascular, respiratório e metabólico, auxiliando na efetividade do treino e emagrecimento.
Calorimetria indireta
Quer descobrir quantas calorias o seu organismo gasta por dia? O teste de calorimetria indireta, um exame não-invasivo, permite não só fazer uma estimativa da quantidade de calorias diárias que o organismo gasta em estado de repouso, mas também determinar as necessidades nutricionais individuais. O teste é realizado com um equipamento que contém sensores que medem tanto o volume de ar expirado quanto a concentração de gás.
Risco cirúrgico
É um exame solicitado pelo médico antes de realizar qualquer tipo de cirurgia. Uma forma de avaliar o estado clínico e condições de saúde da pessoa que irá passar por uma cirurgia, de forma que sejam identificados riscos de complicações ao longo de todo o período antes, durante e após a cirurgia.
O objetivo do exame é diminuir qualquer risco durante a cirurgia. O protocolo exige uma avaliação clínica do médico e a solicitação de alguns exames. Qualquer médico pode fazer esta avaliação, mas, geralmente, é feita pelo clínico geral, cardiologista ou anestesista.
Análise da composição corporal
A análise da composição corporal, através da bioimpedância, fornece informações importantes como o percentual de gordura, a massa magra (massa muscular), água corporal e estima a taxa metabólica basal. É de extrema importância na medida em que se trata de um diagnóstico sobre o estado nutricional do indivíduo, sendo possível escolher quais as melhores condutas clinica-nutricionais.
Avaliação da idade das artérias
É um exame realizado no próprio consultório com a finalidade de avaliação da idade biológica conforme o grau de enrijecimento das suas artérias, determinando se seu envelhecimento está ocorrendo de forma fisiológica, se está acelerado(envelhecimento precoce) ou se está com um envelhecimento biológico num ritmo menor que sua idade cronológica (SUPERNOVA). Permitindo avaliação da efetividade das condutas na prevenção das doenças, promoção da saúde e manutenção da qualidade de vida.
Polissonografia domiciliar
A poligrafia tipo 3 (ou polissonografia domiciliar tipo 3) é um exame portátil, sem técnico presente, indicado para diagnosticar apneia do sono e ronco no conforto de casa. Analisa parâmetros cardiorrespiratórios (fluxo nasal, oxigenação, frequência cardíaca e movimentos torácicos) usando equipamentos simples.
Principais Características e Benefícios:
Conforto: Realizado na própria cama do paciente.
Indicação: Indicado para pacientes com alta probabilidade de Apneia Obstrutiva do Sono (SAOS).
Componentes: Utiliza cinta torácica, cânula nasal e oxímetro de pulso.
Simplicidade: O paciente recebe orientações para instalação autônoma do aparelho, geralmente retirado na clínica.
Como Funciona:
Retirada: O paciente retira o aparelho e recebe instruções na clínica.
Uso: Em casa, coloca-se a cinta no tórax, o oxímetro no dedo e a cânula nasal.
Registro: O aparelho monitora respiração, frequência cardíaca e oxigenação durante a noite.
Devolução: O dispositivo é devolvido, e os dados são analisados por um médico especialista.
O exame fornece um laudo sobre o Índice de Eventos Respiratórios (IER) para confirmar apneia.
CHECK-UPS
Avaliação completa e personalizada para prevenir doenças, identificar riscos e melhorar sua saúde e qualidade de vida. Inclui exames detalhados, tratamentos específicos e acompanhamento adaptado às suas necessidades.
Avaliação para esportes e modificação do estilo de vida
No check-up, serão avaliados diversos aspectos de acordo com as condições físicas, idade, histórico e sexo do paciente. O principal objetivo do check-up é identificar problemas como diabetes, hipertensão, colesterol alto, prevenir possíveis doenças, além de futuras lesões. ▶
Avaliação metabólica Calorimetria indireta - Teste cardiopulmonar
Mostra dados do gasto energético (calorias), tipo de fonte de energia utilizada durante a atividade (gordura, carboidrato, proteína), nível de estímulo/condicionamento. Sem contra-indicação. Ou seja, qualquer pessoa pode fazer.
Tratamento da hipertensão, obesidade, resistencia insulínica e colesterol elevado
Abordamos essas condições com estratégias personalizadas, combinando mudanças no estilo de vida e intervenções específicas. Nosso objetivo é promover o controle eficaz dos fatores de risco e melhorar sua qualidade de vida.
Pré-operatório
Antes de qualquer cirurgia é importante realizar um exame pré-cirúrgico. Serão realizadas avaliações antes do processo cirúrgico e os cuidados relacionados ao paciente, tudo com o objetivo de garantir a melhor condição de saúde física para o momento em que o paciente passar pela intervenção.
Avaliação clínica: Detalhada para prevenção de doenças e promoção de saúde
Realizamos uma análise detalhada, focada na prevenção de doenças e na promoção da saúde, garantindo um cuidado completo e personalizado.
Teste ergométrico crianças, adolescentes e Idosos na bicicleta ou na esteira
O acompanhamento médico na adolescência é essencial para garantir mais saúde e bem-estar. É fundamental manter em dia a rotina de check up. Esse cuidado vai ajudar na saúde física da criança e do adolescente. Agende o check up do seu filho.
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Treinar bem não é terminar destruído todos os dias.
Existe uma ideia muito comum de que, se o treino não deixou você exausto, faltou intensidade.
Mas cansaço não é sinônimo de resultado.
Para melhorar o condicionamento, precisamos combinar estímulos diferentes.
Há espaço para tiros, intervalados e treinos intensos.
Mas também há muito valor naquele treino aeróbico leve ou moderado em que você consegue sustentar o esforço, acumular volume e terminar sentindo que ainda conseguiria continuar.
E tem uma parte que muita gente esquece:
a adaptação também depende da recuperação.
Se todos os dias são intensos, fica mais difícil recuperar, manter qualidade nos próximos treinos e sustentar consistência ao longo do tempo.
O objetivo não é fazer cada treino parecer uma prova.
É organizar intensidade + volume + recuperação de acordo com o que você quer construir.
Às vezes você precisa acelerar.
Às vezes precisa sustentar.
E às vezes precisa recuperar.
Treinar melhor não é sofrer mais. É saber por que você está fazendo cada treino.
📌 Salve para lembrar disso naquele dia em que terminar um treino leve pensando: “será que fiz o suficiente?”
#treino #intensidade #coracao #cardiologia #cardiologiadoesporte
Nem todo desconforto durante o exercício significa que existe um problema no coração.
Mas nem tudo deveria ser normalizado como “faz parte do treino”.
1. Dor ou pressão no peito.
2. Falta de ar muito maior do que o esperado.
3. Tontura ou sensação de desmaio.
4. Palpitações acompanhadas de outros sintomas.
5. Uma queda de performance que você não consegue explicar.
Nenhum desses sinais, isoladamente, fecha um diagnóstico.
Uma queda de rendimento pode ser sono ruim, anemia, infecção recente, excesso de treinamento ou recuperação inadequada.
A falta de ar pode ter origem pulmonar, metabólica ou simplesmente estar relacionada ao condicionamento.
Palpitações podem ocorrer até mesmo em pessoas saudáveis.
O que importa é o contexto.
Quando um sintoma é novo, recorrente, aparece durante o esforço ou representa uma mudança em relação ao que era habitual para você, vale entender o motivo.
Quem treina aprende a tolerar desconforto.
E isso é parte do exercício.
Mas existe uma diferença entre suportar o desconforto esperado do treino e ignorar um sinal que o corpo não costumava dar.
Não é sobre ter medo de treinar.
É justamente o contrário:
é sobre conhecer seu corpo para continuar treinando com segurança. ❤️
📌 Salve este post para lembrar desses sinais.
E compartilhe com aquela pessoa que sempre responde: “deve ser só do treino…”
#dornopeito #coracao #prevencao #cardiologiadoesporte
“Doutora, eu treino, como bem… por que meu colesterol está alto?”
Porque ter bons hábitos não significa estar imune ao risco cardiovascular.
Exercício, alimentação, sono e composição corporal têm um papel enorme na prevenção. Mas colesterol também tem influência genética e, em algumas pessoas, ela pode ser bastante relevante.
Por isso, não olhamos apenas para “como você vive”.
Dependendo do caso, precisamos entender o LDL, a quantidade de partículas aterogênicas através da ApoB, a lipoproteína(a), o histórico familiar e, principalmente, o risco cardiovascular como um todo.
E aqui está a mensagem mais importante:
Descobrir que existe um componente genético não diminui a importância dos seus hábitos.
Muito pelo contrário.
Você não controla a genética que recebeu.
Mas pode atuar sobre muitos dos fatores que determinam como essa história vai continuar.
Bons hábitos reduzem risco.
Não apagam a genética.
Prevenção é conhecer os dois. ❤️
📌 Salve este post e compartilhe com aquela pessoa que vive dizendo: “Meu colesterol não pode estar alto, eu faço exercício!”
#genetica #cardiologia #prevencao #coracao #cardiologiadoesporte
Tem dias em que a sensação é de que tudo precisa ser resolvido ao mesmo tempo.
Trabalho. Família. Saúde. Treino. Pendências. Projetos. Mensagens. Decisões.
E quanto mais tentamos dar conta de tudo, mais sobrecarregados nos sentimos.
Uma das coisas que esse livro me fez refletir é que nem tudo importa igualmente.
Estar ocupado não significa necessariamente estar avançando.
Fazer mais não significa fazer melhor.
E tentar colocar tudo como prioridade é, muitas vezes, ficar sem prioridade nenhuma.
Talvez a solução para a sobrecarga nem sempre seja encontrar mais tempo.
Talvez seja decidir onde colocar o tempo, a energia e a atenção que já temos.
Por isso, uma pergunta que vale levar para a semana:
Qual é a ÚNICA coisa que posso fazer agora que tornará todo o resto mais fácil ou desnecessário?
Às vezes, clareza começa quando paramos de perguntar “como vou dar conta de tudo?” e começamos a decidir “o que realmente importa agora?”
📌 Salve para reler quando sentir que precisa resolver tudo de uma vez.
E compartilhe com alguém que talvez esteja precisando dessa pergunta hoje. ❤️
#livro #leitura #aunicacoisa #estilodevida #prevenção
Dizem que corredor não tem vida social… 😂
Tem sim. Só funciona de um jeito um pouco diferente:
🏃♀️ Correr.
👟 Encontrar quem corre.
📅 Combinar quando vão correr de novo.
O café é pós-treino.
A viagem tem prova no roteiro.
O fim de semana começa cedo.
E boa parte das conversas termina com: “Quando vamos correr de novo?” 😂
No fim, a corrida deixa de ser só exercício. Vira encontro, amizade, histórias e um jeito de compartilhar a vida.
Não me chame para a balada.
Me chame para correr. 🏃♀️❤️
Agora quero saber: quem é aquela pessoa que você chama para correr e ela nunca diz não? 😂
👇 Marque seu parceiro de corrida e compartilhe este Reel com aquele amigo cuja vida social também acontece de tênis.
#Corrida #VidaDeCorredor #CorridaDeRua #AmigosDeCorrida #CardiologiaDoEsporte
EXAMES QUE PODEM MOSTRAR RISCO DE INFARTO
O risco cardiovascular não aparece em um único número. Alguns exames ajudam a identificar fatores que favorecem a aterosclerose; outros podem mostrar que ela já está presente.
🔹 LDL-c: principal alvo no controle do colesterol. A meta depende do risco cardiovascular e pode variar de <116 até <55 mg/dL.
🔹 ApoB: estima a quantidade de partículas aterogênicas circulantes. As metas podem ser <100, <80 ou <65 mg/dL, conforme o risco aumenta.
🔹 Lipoproteína(a): marcador predominantemente genético. Valores ≥50 mg/dL ou ≥105 nmol/L podem funcionar como modificadores de risco, mesmo quando o LDL não parece tão elevado.
🔹 Glicemia + HbA1c: ajudam a identificar pré-diabetes e diabetes, condições diretamente relacionadas ao aumento do risco cardiovascular. Referências: glicemia de jejum <100 mg/dL e HbA1c <5,7%.
🔹 Função renal + albuminúria: alterações da função renal e presença de albumina na urina também estão associadas a maior risco cardiovascular.
🔹 Ácido úrico: costuma acompanhar alterações metabólicas, hipertensão e doença renal. Em geral, considera-se elevado >7 mg/dL nos homens e >6 mg/dL nas mulheres, mas não existe uma “meta cardiovascular” de ácido úrico para prevenir infarto.
🔹 Escore de cálcio: consegue identificar e quantificar aterosclerose calcificada nas artérias coronárias e pode ajudar a refinar o risco em pessoas selecionadas. Pode ser necessária a realização da Amgiotomografia de coronárias
🔹 Doppler de carótidas: pode identificar placas ateroscleróticas antes mesmo do aparecimento de sintomas.
⚠️ Isso não significa que você precise fazer todos esses exames. E os valores acima não são metas universais.
A avaliação depende da idade, histórico familiar, pressão, diabetes, tabagismo, doenças prévias e do risco cardiovascular de cada pessoa.
Não é sobre pedir mais exames.
É sobre pedir os exames certos e saber interpretar o conjunto.
📌 Salve para consultar quando fizer sua próxima avaliação cardiovascular. Compartilhe o conteúdo
#infarto #riscocardiovascular #coracao #prevencao #cardiologiadoesporte
Nem toda evolução aparece no relógio.
Quem corre acaba se acostumando a olhar números.
Pace.
Distância.
Frequência cardíaca.
Tempo.
VO₂.
Recordes pessoais.
E sim, tudo isso importa. Eu mesma trabalho diariamente medindo muitos desses parâmetros.
Mas seria muito pouco reduzir a corrida ao que conseguimos medir.
Porque, ao longo do caminho, ela também pode ensinar constância, disciplina, resiliência, presença.
Pode trazer clareza para um dia difícil.
Criar amizades.
Aumentar a confiança no próprio corpo.
Mostrar que você consegue continuar quando imaginava que não conseguiria.
Talvez seja por isso que tanta gente começa a correr buscando saúde, performance ou alguns quilos a menos… e, depois de algum tempo, percebe que encontrou muito mais.
O relógio registra o treino.
Mas não consegue registrar tudo o que o treino constrói em você.
O pace importa.
Mas os maiores ganhos da corrida podem aparecer justamente em quem você se torna ao longo do caminho.
E agora quero saber de quem corre por aqui:
O que a corrida já te deu que nenhum relógio consegue medir? 🏃♀️
#corrida #running #runner #corridaderua #estilodevida
Nem todo peso aparece na balança.
E talvez esse seja um dos maiores erros quando falamos sobre saúde.
A gente aprendeu a medir resultado em quilos, centímetros, percentual de gordura, carga, pace, quilômetros percorridos…
Mas existem outros “pesos” que o exercício pode ajudar a tornar mais leves.
O peso de uma noite mal dormida.
O peso do estresse acumulado.
O peso da ansiedade.
O peso de um corpo que perdeu força e capacidade.
O peso de perceber que tarefas que antes eram fáceis começaram a ficar difíceis.
E não, exercício não substitui tratamento de depressão, ansiedade, insônia ou outras condições de saúde quando ele é necessário.
Mas também não deveria ser reduzido a uma ferramenta para emagrecer.
Quando você treina, não está apenas tentando gastar calorias.
Você está construindo capacidade cardiorrespiratória.
Preservando músculo.
Melhorando função metabólica.
Ajudando a regular sono e estresse.
Mantendo independência para o futuro.
Talvez uma das perguntas mais pobres que podemos fazer depois de começar a nos exercitar seja:
“Quantos quilos eu perdi?”
Porque às vezes o maior resultado do exercício foi justamente perder um peso que nenhuma balança seria capaz de mostrar.
Exercício não é apenas sobre viver com menos peso.
É sobre viver com mais saúde.
📌 Se essa mensagem fez sentido para você, compartilhe com alguém que ainda mede todo o resultado do exercício pela balança.
#peso #saude #prevencao #treino #estilodevida
A gente complicou tanto a saúde que, às vezes, esquece justamente do que mais funciona.
Queremos saber qual suplemento tomar.
Qual exame fazer.
Qual relógio comprar.
Qual protocolo seguir.
Qual é a estratégia mais nova para viver mais.
Tudo isso pode ter seu lugar.
Mas existe uma pergunta que deveria vir antes:
Como estão as bases?
Você se movimenta regularmente?
Preserva força e massa muscular?
Dorme bem?
Tem uma alimentação que consegue sustentar?
Cuida das suas relações e da sua saúde emocional?
Talvez o problema do básico seja justamente esse: ele não parece novidade.
Não promete transformação em 30 dias.
Não vem em uma embalagem sofisticada.
Não parece um atalho.
Ele exige repetição.
E é justamente aí que está grande parte do seu poder.
Saúde não é construída pelo que fazemos perfeitamente durante algumas semanas.
É construída pelas escolhas suficientemente boas que conseguimos repetir durante anos.
Antes de procurar o sexto item, talvez valha olhar novamente para os cinco primeiros.
E hoje, qual deles está precisando de mais atenção na sua vida?
#estilodevida #coracao #prevencao #cardiologia
Nem todo cansaço significa doença.
Mas nem todo cansaço deveria ser normalizado.
Com o passar dos anos, é esperado que algumas coisas mudem. O problema é usar a idade como explicação automática para qualquer perda de disposição ou capacidade.
Sono ruim, apneia, anemia, alterações metabólicas, medicamentos, estresse, descondicionamento e diferentes condições clínicas podem se manifestar como cansaço.
Por isso, uma pergunta que considero muito mais útil é:
O que você deixou de conseguir fazer como fazia antes?
Quando existe uma mudança persistente e sem explicação na sua capacidade habitual, especialmente se acompanhada de falta de ar, dor no peito, palpitações, tontura ou desmaio, isso merece avaliação.
Envelhecer muda o corpo.
Mas não devemos colocar automaticamente na conta da idade tudo aquilo que piorou.
📌 Salve para lembrar disso na próxima vez que pensar: “deve ser só a idade”.
#cansaço #cardiologia #coração #estilodevida #prevenção
Fazer mais parece sinônimo de fazer melhor…
Mais projetos.
Mais compromissos.
Mais tarefas.
Mais produtividade.
Até percebermos que existe um limite para aquilo que conseguimos fazer bem.
Uma das ideias que mais gosto em Essencialismo, de Greg McKeown, é justamente essa: se não escolhermos conscientemente onde colocar nossa energia, outras pessoas e circunstâncias escolherão por nós.
E isso não vale apenas para o trabalho.
Vale para a nossa saúde.
Para os relacionamentos.
Para a família.
Para aquilo que aceitamos.
E até para aquilo que decidimos deixar de fazer.
Talvez maturidade não seja aprender a dar conta de tudo.
Talvez seja aprender a reconhecer o que realmente merece que a gente dê conta.
Tenho tentado levar cada vez mais essa pergunta para a vida: Isso é realmente importante ou apenas está ocupando espaço?
Porque dizer “não” para algumas coisas não significa necessariamente fazer menos.
Às vezes é justamente o que permite fazer melhor aquilo que realmente importa.
Dica de leitura:
📖 Essencialismo — Greg McKeown
#reflexao #mindset #mentalidade #mentalhealth #leitura
Nem sempre treinar significa fazer mais.
Existem fases em que buscamos performance, aumentamos carga, melhoramos tempos e tentamos superar nossos próprios limites.
E existem fases em que o objetivo muda.
Na gestação, meu treino também mudou.
Não deixei de me movimentar. Mas precisei entender que o corpo que tenho hoje está vivendo uma fase diferente e que respeitá-la também faz parte de cuidar da saúde.
Talvez essa seja uma lição que vá muito além da gravidez.
Saúde não é exigir do corpo a mesma coisa o tempo inteiro.
É ter constância suficiente para continuar, mas inteligência suficiente para adaptar.
Às vezes, evoluir é acelerar.
Às vezes, é manter.
E, em algumas fases, evoluir também é saber diminuir.
Nem toda fase é para superar limites.
Algumas são para respeitá-los.
#treino #individualizacao #lifestyle #estilodevida
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